더운 여름날 다이어트에 지쳤다면 에너지를 충전시켜주는 식품?

 

 

 

 

더운 여름날에 다이어트로 지칠 때, 에너지를 충전시켜주면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있는 식품들을 몇 가지알아보겠습니다. 여름에는 수분과 영양소를 함께 공급해주는 식품이 중요하므로, 그런 식품들을 선택하는 것이 좋은 방법이라고 할수 있습니다

 

 

수분 공급:

수박: 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 여름에 적합한 과일입니다. 비타민 C와 아이오티민이 풍부하며, 식사 대용으로도 좋습니다.
토마토: 신선한 토마토는 수분이 풍부하고, 비타민 C와 토마틴이라는 항산화물질이 풍부합니다.
멜론: 시원한 멜론은 수분이 풍부하고 단맛이 좋아 다양한 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

저칼로리 과일과 채소:

베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리 등은 당도가 적당하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다. 항산화물질과 영양소가 풍부합니다.
아보카도: 높은 지방 함량이지만, 건강한 지방인 단일 불포화 지방이 풍부하고 영양소가 풍부합니다. 포만감을 주며 에너지를 공급해줍니다.
오이: 수분 함량이 높아 체온을 조절하고 수분을 보충해줍니다.

 

 

 

고단백 저지방 음식:

닭가슴살: 고단백 저지방인 닭가슴살은 근육 형성에 도움을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.
생선: 특히 연어와 같은 지방 함량이 낮은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋습니다.

 

건강한 음료:

그린티: 카페인이 포함되어 있어 에너지를 공급하고 신진대사를 촉진시키며, 항산화물질도 풍부합니다.
무가당 아이스 티: 무가당 아이스 티는 시원하게 해독되며 수분 공급과 함께 칼로리도 낮습니다.
여름에는 더위로 인해 체온이 상승하고 수분이 빠르게 소모되므로, 수분과 영양소를 함께 공급하는 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 식사를 할 때 신선하고 가볍게, 그리고 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 다양한 식품을 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다.