건강한지방 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 건강한 지방 지방은 우리 몸에 필요한 영양소입니다. 지방은 세포막을 구성하고, 호르몬을 생성하고, 에너지를 저장하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만, 지방은 칼로리가 높기 때문에 과잉 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 지방 섭취를 줄이는 것이 일반적입니다. 하지만, 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 건강한 지방은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 지방의 특징 건강한 지방은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다. 불포화 지방산 함량이 높습니다. 불포화 지방산은 포화 지방산보다 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 포화 지방산과 트랜스 지방산 함량이 낮습니다. 포화 지방산과 트랜스 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져.. 더보기 이전 1 다음