변비 썸네일형 리스트형 변비 해결방법 소화 촉진과 장 운동 원활하게 다이어트 중에 변비를 해결하기 위해서는 소화를 촉진하고 장운동을 원활하게 하는 방법을 선택해서 관리 하도록 해야 합니다. 변비 해결방법 수분 섭취 증가: 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 특히 다이어트 중에는 수분 섭취가 감소할 수 있으므로, 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 식이섬유 섭취 증가: 식이섬유는 변비를 완화하고 장운동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품들을 섭취하여 변비를 완화할 수 있습니다. 변비 해결방법 운동: 꾸준한 운동은 장 운동을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동이나 근력 운동을 통해 신체 활동량을 늘리고 장 운동을 활성화할 수 있습니다. 프로바이오틱스 섭취.. 더보기 이전 1 다음