연어 효능 썸네일형 리스트형 연어 효능 영양이 풍부하면서 다양한 요리에 활용 가능하기 때문에 안녕하세요! 연어는 다이어트할 때 먹기 좋은 식품 중 하나예요. 연어는 영양이 풍부하면서도 맛있고, 다양한 요리에 활용할 수 있어서 다이어트 식단에 자주 등장하는 음식이에요. 오늘은 연어의 효능에 대해 알아보고, 왜 연어가 다이어트에 좋은지 설명드릴게요. 1. 연어 효능 고단백 저칼로리 식품 연어는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮은 식품이에요. 100g당 약 20g의 단백질을 함유하고 있어, 근육량을 유지하면서 체중을 감량하는 데 도움이 돼요. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에, 다이어트 중 과식을 방지하는 데도 효과적이에요. 2. 연어 효능 오메가-3 지방산이 풍부 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로, 이 지방산은 심장 건강에 매우 유익해요. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고, 혈액.. 더보기 이전 1 다음