허리 둘레는 복부 내장지방의 축적 정도
허리 둘레는 복부 내장지방의 축적 정도를 나타내는 지표입니다. 허리 둘레가 늘어나면 복부 내장지방이 증가하여, 당뇨병, 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 대사 질환의 위험이 높아집니다. 따라서, 허리 둘레를 줄이는 것은 건강을 위해 중요한 일입니다. 허리 둘레를 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 식이요법 허리 둘레를 줄이기 위해서는 식이요법을 통해 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 식이요법을 할 때는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다. *탄수화물 섭취량을 줄입니다.* 탄수화물은 섭취 후 혈당을 급격히 올리기 때문에, 허리 둘레를 줄이는 데 방해가 됩니다. 따라서, 쌀밥, 빵, 면류, 떡, 감자, 고구마 등의 탄수화물 함량이 높은 음식의 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. ..
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