10kg감량 썸네일형 리스트형 체지방줄이는법 , 요요 현상 없음 , 10kg 감량 , 내돈내산 체지방줄이는법 체지방을 줄이는 건 단 기간에 바로 해결되는 문제는 아니라고 생각해요. 물론, 체중만 감량하는 거라면 이야기는 달라지겠죠. 수분이 빠져도, 체중을 줄어드니까요. 근육이 빠져도 마찬가지고요. 하지만 수분이 빠진 것은 금방 다시 돌아와버리죠. 근육이 빠지게 되면, 체지방 비율이 높아졌다는 뜻이니 체질 부분에선 더욱 안 좋아진 것이고요. 그래서 오늘은 먼저 체지방을 줄이기 위한 방법을 알려드릴게요. 꾸준히 하기 어려울 수는 있지만, 규칙적인 유산소 운동이 아주 효과적이라고 해요. 유산소 운동은 대부분의 근육을 사용하기 때문인데요. 에너지 소비량이 많기 때문에 체지방을 감소시킬 수 있어요. 또한, 규칙적인 유산소 운동은 신진대사를 촉진시켜 기초 대사량을 높이고, 체지방을 더 효과적으로 감소시킬 수.. 더보기 이전 1 다음