지리는 필라테스

지방사약에 필라테스 살짝 얹었더니

-12kg 빠져버렸습니다 

 

필라테스 란?
필라테스 효능
필라테스 + 지방사약 = -12kg

 

필라테스 란?

필라테스 

운동 및 움직임 기법으로써, 몸의 근력, 유연성, 균형, 자세를 향상하게 시키는 체계입니다. 조제프 피라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발되었는데요. 중력을 이용하고, 몸의 핵 근육인 복근을 중심으로 한 움직임을 강조합니다. 필라테스 는 몸의 균형과 자세 개선, 근력 강화, 유연성 향상, 코어 강화 및 신체 조절을 목표로 하는 종합적인 운동 방법입니다.

 

 

 

 

필라테스 는 바닥에서 수행되는 운동과 특수 장비를 이용한 운동으로 구성됩니다. 필라테스 매트 운동은 몸의 움직임, 자세 제어, 근력과 유연성 향상을 위해 다양한 동작과 연속적인 운동을 포함하고 있습니다.

 

필라테스 장비(예: 리포머, 캐디, 체어)를 사용하는 운동은 저항과 조정할 수 있는 부분을 통해 근력을 향상하게 시키고, 균형과 유연성을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

필라테스 는 몸 전체의 근육을 균형 있게 발달시키고, 자세와 체형을 개선하고 근력을 강화하는 데 초점을 둡니다. 특히 복부 근육인 복근을 중심으로 한 코어 강화 운동이 필라테스 의 핵심 원칙 중 하나입니다. 이를 통해 허리, 엉덩이, 허벅지, 어깨 등 주요 근육군을 조화롭게 발달시키고, 자세의 안정성을 높이며, 부상 예방과 움직임 효율성을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

필라테스 는 몸과 마음의 연결에도 주목합니다. 숙련된 필라테스 실천자는 집중력, 호흡 제어, 몸의 감각 및 운동 흐름을 통해 신체와 마음의 조화를 이루고 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

필라테스 는 체력 단련, 몸매 개선, 균형과 자세 개선, 스트레스 관리, 부상 예방, 재활에 사용될 수 있습니다. 그러나 각 개인의 목표와 신체 상태에 따라 적절한 수준과 맞춤형 프로그램이 필요할 수 있으므로, 자격 있는 필라테스 강사와 상담하거나 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

필라테스 효능

 

근력 강화: 필라테스 는 근육의 강화를 도와줍니다. 특히 코어 근육인 복근을 중심으로 한 근력을 향상하게 시키는데 효과적입니다. 이를 통해 전신의 근력 및 인체 균형이 개선되며, 일상생활이나 다른 운동 활동에서 더 효율적인 움직임을 할 수 있습니다.

유연성 향상: 필라테스 는 유연성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 다양한 스트레칭 운동을 포함하고 있어 관절의 유동성을 향상하게 시키고 근육의 유연성을 유지하며 긴장을 완화합니다.

자세 개선: 필라테스 는 올바른 자세와 체형을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 코어 근육과 균형을 향상하게 시킴으로써 척추 정렬과 자세의 안정성을 촉진합니다.

 

 

신체 조절: 필라테스 는 몸의 세밀한 조절과 운동의 흐름을 강조합니다. 이를 통해 신체 감각과 운동 통제를 향상하게 시키며, 몸과 마음의 조화를 이루는 데 도움을 줍니다.

스트레스 감소: 필라테스 는 집중력과 호흡 제어를 통해 마음과 신체의 조화를 이루는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 스트레스를 감소시키고 몸과 마음의 안정을 촉진할 수 있습니다.

 

 

 

 

부상 예방과 재활: 필라테스 는 균형 잡힌 운동 방법으로 특정 근육군을 과도하게 부담하지 않으면서도 근력과 유연성을 개선합니다. 이로써 부상 예방에 도움을 주며, 부상으로부터의 회복과 재활에도 활용될 수 있습니다.

전체 웰빙 증진: 필라테스 는 신체와 마음을 조화롭게 다루는 ganzkörpertraining(전신 운동)입니다. 이를 통해 신체의 조화와 안정, 운동 흐름, 집중력, 순간적인 스트레스 해소 등을 경험하며 전체적인 웰빙을 촉진할 수 있습니다.

이러한 효과는 개인의 몸 상태, 실천 빈도와 방법, 전문성을 가진 강사의 지도와 함께 적절하게 조합하여 얻을 수 있습니다.

 

 

 

필라테스 + 지방사약 = -12kg

 

저는 필라테스 가 좋다고 생각하지만, 시간이나 여러 이유로 사실 많이 받지는 못했어요. 자주 하지도 못했고요. 하지만 살은 엄청나게 빠졌죠. 무려 12kg ! 

 

그 이유는 지방사약 덕분인 거 같아요. 먹는 양이 정말 눈에 띄게 줄어들었고, 조금만 먹어도 포만감이 있으니까 굶는 것으로 스트레스를 받을 일도 없었거든요.

 

덕분에 늘 실패만 하던 다이어트 성공했네요.

 

 

 

지방사약은 캡슐로 되어 있지만, 한방 성분의 한약이랍니다. 그래서 먹기는 편안하면서 성분은 또 걱정이 없죠. 저 역시 부작용 같은 증상 없이 진행할 수 있었는데요. 오히려 체질 개선까지 이뤄진 거 같아 무척 이득을 보았다고 생각해요. 아래 링크로 가보시면, 상세하게 상담해주시는 데 체계적인 부분이 있어서 도움 많이 되실 거 같아요.

 

저는 분당에 살아서 분당점으로 다녔는데 지점은 많으니 제가 간 곳은 참고만! 어느 지점이든 약은 같다고 해요^^

 

 

 

 

 

 

자연과한의원 분당