귀리밥 썸네일형 리스트형 다이어트 중 올바른 밥 섭취를 하는 게 중요! 어떻게 선택해야 할지? 다이어트를 할 때 밥 선택은 중요한 역할을 합니다. 올바른 종류의 밥을 섭취하는 것이 칼로리 관리, 영양 균형, 그리고 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기 다이어트 중에 좋은 밥 선택지 몇 가지를 소개합니다. 1. 현미 현미는 가공을 거치지 않은 전체 쌀알로 만들어져, 껍질을 제외한 씨눈과 겨층이 남아 있습니다. 이는 현미가 정제된 백미보다 섬유질, 비타민 B군, 마그네슘, 철분, 지방산 등 더 많은 영양소를 함유하고 있음을 의미합니다. 섬유질은 소화를 느리게 하여 포만감을 증가시키고, 혈당 수치의 급격한 상승을 방지합니다. 2. 퀴노아 퀴노아는 곡물이 아닌 씨앗이지만 종종 곡물처럼 요리하여 먹습니다. 퀴노아는 완전한 단백질 원이며, 모든 필수 아미노산을 포함하고 있어 단백질 섭취가 중요.. 더보기 이전 1 다음