옥수수 효능 썸네일형 리스트형 옥수수 효능 많은 사람들이 좋아하는 간식이자 건강에 좋은 영향 안녕하세요! 옥수수는 많은 사람들이 좋아하는 간식이자 요리에 자주 사용되는 식재료인데요, 단순히 맛있을 뿐만 아니라 여러 가지 건강 효능이 있어요. 옥수수는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해서 건강에 좋은 영향을 많이 줄 수 있답니다. 그럼 옥수수의 효능을 자세히 알아볼까요? 1. 옥수수 효능 풍부한 식이섬유 옥수수는 식이섬유가 풍부해요. 식이섬유는 소화 건강을 유지하고 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 해요. 또한, 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 주어, 다이어트 중에도 도움이 돼요. 옥수수 한 컵에는 약 3~4g의 식이섬유가 들어 있어요. 2. 비타민 B군의 좋은 공급원 옥수수에는 비타민 B군이 풍부해요. 특히 **비타민 B1(티아민)**과 **비타민 B3(나이아신)**가 많이 들어 있어요. .. 더보기 이전 1 다음