저당지수 다이어트 음식 종류
당지수(GI, Glycemic Index)는 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 지수입니다. 당지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 포만감을 오래 유지하고, 요요 현상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 중에는 당지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 당지수가 낮은 음식은 다음과 같습니다. 과일 사과, 바나나, 딸기, 복숭아, 오렌지, 포도, 수박 등 채소 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 호박, 고구마 등 곡물 현미, 보리, 귀리, 통밀 등 콩류 콩, 두부, 렌틸콩, 완두콩 등 견과류 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩 등 당지수가 낮은 과일 과일은 당분이 많아 다이어트 중에는 피해야 할 음식이라는 인식이 많지만, 당지수가 낮은 과일은 다이어트에도 도움이 됩니다. 당지수가 ..
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