겁나쉬운 다이어트식단 이렇게

다이어트식단 어렵지만은 않네.

10kg 감량 식단+주저리 기록용 글.

 

 

다이어트 는 먹는 게 제일 중요
지방사약 먹고 소식 시작

 

다이어트 성공기

 

다이어트 는 먹는 게 제일 중요

 

1. 다이어트식단

 

-균형 잡힌 다이어트식단 : 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요한데요. 이는 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민, 미네랄 등이 포함된 식단을 의미해요.

-식사 양 줄인 다이어트식단 : 식사의 양을 적절하게 조절하는 것이 중요해요. 과다한 음식 섭취는 칼로리 과부하를 초래할 수 있으므로, 식사할 때 적절한 양을 섭취하는 것이 좋답니다.

-고단백, 저지방 다이어트식단 : 고단백, 저지방 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋아요. 단백질은 근육을 유지하고, 성장을 촉진하는 데 비해 지방은 과다 섭취 시 칼로리가 높아 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이죠.

 

 

다이어트 한약

-채소와 과일 섭취: 다양한 채소와 과일을 섭취하여 필요한 무기질, 비타민, 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋아요. 이는 식단의 다양성을 높여 영양소를 균형 있게 공급하고, 포만감을 높여 과식을 예방하는 데 도움을 주니까요.

-단식이나 극단적인 식단은 피하기: 단기간의 극단적인 식단이나 단식은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으며 지속하기 어려워 장기적인 다이어트 에 부적합할 수 있답니다. 꾸준하게 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요.

-물 섭취: 물은 건강한 다이어트 에 필수적인 요소입니다. 충분한 물을 섭취하여 수분을 충전하면 노폐물이 배출될 수 있고, 포만감에 도움을 주기 때문에 과식하는 일도 막을 수 있답니다. 

 

 

 

다이어트 캡슐약

2. 주의사항

 

-다이어트식단 을 짜기 전에 미리 건강 상태를 확인해보는 것이 중요해요.

다이어트 를 위해 너무 무리한 식단을 짜거나 다이어트식단 으로 보기 어려운 고 열량 식단을 짜는 실수를 범해서는 안 되는데요. 생각보다 많은 경우에, 그런 실수가 일어나요. 저 역시 몇 번쯤 겪은 일이고요. 

 

불가능한 다이어트식단 도 좋지 않지만, 너무 관대한 것 역시 다이어트 를 흐지부지 만들 수 있다는 점, 꼭 기억해야 해요. 

 

-개인의 건강 상태, 활동 정도, 평소 식사 습관, 선호하는 음식 등에 따라 다이어트식단 은 달라질 수 있답니다.

 

 

 

다이어트 에 효과 굿

3. 다이어트 에 좋은 음식

 

-토마토, 방울토마토

-두부

-닭가슴살

-삶은 달걀

-자몽

-병아리콩

-귀리

-현미

-곤약

-단호박

-고구마

-브로콜리

-미역

-생선

 

다이어트식단 으로 좋은 음식은 주로 지방의 함유가 낮으면서 다른 영양소를 많이 가지고 있는 것들인데요. 항산화 작용이 강한 음식은 더더욱 도움이 된답니다. 다만, 지방도 우리 몸에 불포화 지방은 필요하며 도움이 되는 것이니까 잘 가려서 선택하면 좋아요. 또 모든 영양소를 골고루 먹으면서 전체적인 양을 줄이는 게 몹시 중요하답니다. 그래야 다이어트 이후에 요요 현상으로 고통받지 않을 수 있고, 건강도 지킬 수 있어요. 

 

 

다이어트 도와주는 식욕 억제제

지방사약 먹고 소식 시작

-지방사약

결론적으로 다이어트 를 위해서는 다이어트식단 도 필요하지만, 먹는 양을 줄일 수 있는 노력과 의지가 필요해요. 배고픔은 사람의 본능인 만큼, 참기 어려운 부분이기도 한데요. 배고프면 예민해지기도 하고, 상태가 지속되면 힘들 수 있어요. 그래서 조금씩 자주 먹어주는 것도 방법이며 물을 많이 마셔서 배고픔을 덜어주는 것도 방법이긴 한데요.

 

이런 우리 몸을 위해 포만감이 더욱 잘 생기는 음식을 선호하는 경향이 있어요. 그래서 저는 다이어트 약으로 이 포만감을 해결하려 했죠. 식욕 억제를 비롯하여 포만감을 들게 해주고, 나아가 독소 배출에 힘을 실어주면서 지방 합성까지 억제해주는 요물 같은 녀석을 찾았거든요.

 

자연과한의원의 지방사약은 모든 다이어트 도전자들의 가장 좋은 조력자가 아닐까, 생각이 들었죠. 

 

 

 

캡슐이라서 먹기 편행

처음에는 반신반의했어요. 누구나 그렇겠죠. 그런데 며칠 먹어보니까 정말로 요지부동이던 몸무게의 바늘이 왼쪽으로 기울었어요. 꾸준히 계속 빠지는 다이어트 를 누구라도 원할 것 같은데, 정말 그런 현상이 일어났죠.

 

배고픈 걸 배를 부여잡고 참지 않아도 되는 게 정말 좋았답니다. 포만감이 딱 드니까 스트레스 받아가며 참을 필요도 없고, 예민해져서 날카롭게 사람들에게 굴 일도 없어지더라고요. 

 

 

고농축 다이어트 한약

 

 

 

 

다이어트 기록용

-2주 5만원

거기에 가격도 솔직히 저는 이 정도 가격 못 본 거 같아요. 아주 비싸게 사고 효과가 거의 없던 것들도 몇 개 기억이 나네요. 그런데 지방사약은 2주에 5만원이고, 2주부터 시작해서 효과 보고 더 할지 말지 정하면 되기 때문에 훨씬 부담이 덜하다고 생각했어요.

 

그리고 2주만에도 꽤 빠지더라고요. 저는 한 달 해서 10kg 감량했는데 이건 노력 여부에 따라 더 빠지는 분도, 덜 빠지는 분도 있는 것 같았어요. 

 

 

-문의

기록용이다 보니 모든 걸 주저리 하기는 어려울 거 같은데, 궁금한 점이 있다면 아래 링크로 가셔서 물어보시는 것도 방법일 것 같아요. 

 

 

 

자연과한의원 분당