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미역국수 미역국수까지 먹고 총 12킬로그램 뺀 썰 풉니다 다이어트 음식 저분자 피쉬콜라겐 다이어트 음식 -물리는 다이어트 음식들 지상에 존재하는 수많은 다이어트 음식이 있지만, 뭔가 요리를 해먹으면 결국 열량이 늘어나는 것은 어쩔 수 없는 일 같아요. 그렇다고 매번 그냥 먹자니 물리기도 하고요. 예를 들어 단호박 같은 건 쪄먹기만 해도 처음엔 맛있지만, 결국 계속 먹다 보면 다른 요리로 만들지 않는 한 물려서 먹기 힘들죠. 그래서 저는 다이어트에 좋은 '요리'를 찾는 데 집중했어요. -다이어트 음식 그러다 미역국수 를 알게 됐는데요. -먹기도 편안해! 그리고 배송이 오자마자 하나 까서 먹어봤어요. 이게 요리를 따로 해야 한다면, 사실 바로 먹어보는 것도 어려웠을 거고. 챙겨 먹는 것도 쉽지 않았을 것 같아요. 그.. 더보기
연휴도 끝나가네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 벌써 연휴가 끝나가요 이제 내일이면 다시 일상으로 돌아가네요 그래도 화수목 지나면 또 어린이날이 있으니 그걸 보고 견뎌봐야죠 일을 쉬다가 출근하면 더 힘든 것도 같아서 내일이 벌써부터 걱정이기는 하지만.. 어떻게든 되겠죠? ㅎㅎㅎ 다들 연휴 동안 맛난 거 많이 먹고 푹 쉬고 힐링 제대로 하셨나요? 학창시절과 다르게 이제는 방학이 따로 없으니 이런 연휴가 나면 너무나 기쁜 우리네.. 그런 만큼 더 똑똑하게 즐기는 것도 방법일 것 같아요~ㅎㅎㅎ 다들 잘 쉬셨다면 다행이구 이제 또 일상으로 돌아갈 준비들 하셔야죠! 오늘 일찍 주무세요~~~ 더보기
소풍 가고 싶은 날씨라서 다녀왔어요~ 소풍은 참 즐거운 것 같아요. 가서 먹을 음식을 정성을 들여서 만들고, 예쁘게 담아내고, 바깥 바람을 맞으면서 밖에서 같이 먹는다는 것. 참 즐거운 추억이 많이 생기죠? 물론 음식을 만드는 것은 손이 많이 가고, 언뜻 피곤할 수도 있지만 막상 나가보면 그런 생각은 다 사라지는 것 같아요. 그래도 다이어트 를 생각하지 않을 수는 없으니^^;; 너무 고열량은 빼버렸고 채소와 과일은 듬~뿍 넣어서 도시락도 싸봤어요 이렇게 나오는 게 너무 오랜만이라서 어디 멀리가는 것보다 훨씬 힐링이 됐답니다. 다들 연휴 어떻게 보내고 계신가요^^? 더보기
호박의 성분과 식단에 이용하면 좋은 이유 호박은 많은 영양소와 성분을 포함하고 있습니다. 대표적으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 베타카로틴: 호박은 베타카로틴이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 전환되며, 피부와 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C: 호박은 비타민 C도 함유하고 있어 면역 체계를 강화하고 감기 예방에도 효과적입니다. 칼륨: 호박은 높은 칼륨 함량을 가지고 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유: 호박은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘: 호박은 마그네슘도 함유하고 있는데, 이는 뼈 건강을 개선하고 근육의 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단백질: 호박은 단백질도 .. 더보기
자전거 운동의 장점! 자전거 운동은 유용하고 효과적인 운동 방법의 하나입니다. 여러 가지 이점이 있습니다. 유산소 운동: 자전거 운동은 유산소 운동에 해당하며, 심폐 지구력을 향상하게 시켜 순환기 건강을 개선합니다. 심박수와 호흡이 증가하면서 전신의 근육을 사용하여 대사를 촉진하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 근육 강화: 자전거 운동은 다양한 근육 그룹을 사용하여 하체와 상체의 근육을 강화할 수 있습니다. 특히 대퇴, 종아리, 엉덩이, 등, 어깨, 팔뚝 등의 근육을 효과적으로 사용할 수 있어 근력을 향상하게 시키고 균형과 안정성을 개선할 수 있습니다. 관절 보호: 자전거 운동은 저출력의 운동이기 때문에 관절에 부담이 적습니다. 고강도 운동에 비해 부상의 위험이 낮아 관절을 보호하고 부상의 발생을 줄일 수 있습니다. .. 더보기
겁나쉬운 다이어트식단 이렇게 다이어트식단 어렵지만은 않네. 10kg 감량 식단+주저리 기록용 글. 다이어트 는 먹는 게 제일 중요 지방사약 먹고 소식 시작 다이어트 는 먹는 게 제일 중요 1. 다이어트식단 -균형 잡힌 다이어트식단 : 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요한데요. 이는 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민, 미네랄 등이 포함된 식단을 의미해요. -식사 양 줄인 다이어트식단 : 식사의 양을 적절하게 조절하는 것이 중요해요. 과다한 음식 섭취는 칼로리 과부하를 초래할 수 있으므로, 식사할 때 적절한 양을 섭취하는 것이 좋답니다. -고단백, 저지방 다이어트식단 : 고단백, 저지방 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋아요. 단백질은 근육을 유지하고, 성장을 촉진하는 데 비해 지방은 과다 섭취 .. 더보기
스트레스, 방치하면 체중 증가 위험 스트레스는 일상생활에서 개인이 느끼는 불안, 긴장, 압박, 불편함. 등의 심리적인 불균형을 나타내는 용어입니다. 외부에서 발생하는 환경적인 요인이 개인의 신체, 정신, 감정 등에 부정적인 영향을 미치면 스트레스가 발생할 수 있습니다. 스트레스는 생존에 필요한 간단한 형태의 스트레스인 생존 스트레스와 일상적인 일과, 학업, 직장, 가족 등의 다양한 요인으로 인해 발생하는 일상적인 스트레스로 나눌 수 있습니다. 생존 스트레스는 긴급한 위기 상황에서의 대처를 도와주는데 반면, 일상적인 스트레스는 장기적으로 지속되며 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 다양한 원인을 가질 수 있습니다. 일과적인 압박, 사회적인 압박, 경제적인 어려움, 건강 문제, 대인관계 문제 등 다양한 요인이 스트레스.. 더보기
나트륨 섭취를 줄여야 하는 이유 나트륨을 많이 섭취하면 안 되는 이유는 다음과 같습니다: 고혈압: 나트륨은 혈압을 상승시키는 요인 중 하나입니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높일 수 있어 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등과 연관되어 있어 건강에 해로울 수 있습니다. 신장 질환: 나트륨은 신장에서 물을 잡는 성질이 있어 신장에 부하를 줄 수 있습니다. 긴 시간 동안 과도한 나트륨 섭취는 신장에 불필요한 부하를 가하고, 신장 기능 저하와 신장 질환 발생 위험을 높일 수 있습니다. 체수 조절 문제: 나트륨은 물과 함께 작용하여 체내의 수분량을 조절하는데, 과도한 나트륨 섭취는 체내의 수분을 과도하게 보유시킬 수 있습니다. 이에 따라 부종, 물 중독 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 건강한 식단.. 더보기

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